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En el programa Activa Evolución, el licenciado Braian Rolandi dialogó con Federico Saucedo, powerlifter y técnico superior en actividades físicas, quien explicó los principales aspectos de esta disciplina y su desarrollo en la provincia. “Empecé en la calistenia y después me enfoqué en el powerlifting por recomendación de mi entrenador”, señaló al inicio de la conversación.
Saucedo definió el powerlifting como “un deporte de fuerza basado en tres ejercicios: sentadilla, banco plano y peso muerto”. Detalló que en una competencia cada participante tiene “tres intentos por ejercicio” y que el resultado final surge de la sumatoria de los movimientos válidos. Indicó que el desempeño es evaluado por jueces que observan la técnica y el cumplimiento de las reglas.
Respecto al entrenamiento, explicó que trabaja entre cuatro y cinco días a la semana. Señaló que lunes, miércoles y viernes se enfoca en los ejercicios principales y que el resto de los días realiza trabajos complementarios.
La planificación depende de cada etapa y del objetivo que se busca”
En cuanto a las reglas y federaciones, mencionó que compite bajo la órbita de UPOMI, la Unión Powerlifting Misiones. Comentó que las evaluaciones se realizan con criterios estandarizados y que un atleta queda eliminado de un ejercicio si los tres intentos resultan nulos. También enumeró los elementos permitidos, como cinturón, muñequeras, vendas y rodilleras.
Saucedo explicó que el rendimiento está influido por factores externos al entrenamiento. “El sueño, el estrés y la hidratación afectan directamente”, afirmó. Indicó que sigue un plan nutricional y que evita el consumo de alcohol por su impacto en la recuperación.
Al referirse al desarrollo provincial, sostuvo que la disciplina crece de manera progresiva y que aún no existen muchos espacios específicos para su práctica. Mencionó como referente local a Carina Chávez, campeona mundial. Finalmente, recomendó a quienes quieran iniciarse que busquen acompañamiento profesional y que prioricen la técnica. “No es necesario tener experiencia previa, pero sí supervisión”, concluyó.
