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Cuidar el cerebro es tan esencial como cualquier otro aspecto de la salud, pero pocas veces reflexionamos sobre qué tan conectados están los hábitos diarios con nuestra capacidad de aprender, recordar y gestionar las emociones. Entre los avances recientes, se encuentra un descubrimiento que relaciona una proteína clave del cerebro con actividades físicas.
Su impacto no solo mejora la memoria, sino que podría ser decisivo en la prevención de trastornos mentales. Pero, ¿qué hay detrás de este hallazgo que mejora la salud mental? Y, más importante, ¿cómo aplicarlo en la vida diaria?
Descubrí la proteína del cerebro que mejora la memoria y cómo activarla
Entre los avances más destacados en neurociencia se encuentra el descubrimiento del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), una proteína esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro. Este elemento es responsable de fortalecer las conexiones entre las neuronas, permitiendo que la memoria y el aprendizaje se desarrollen de manera más eficiente, según explica WeLife.
El BDNF no solo promueve la neurogénesis, la creación de nuevas neuronas, sino que también protege las ya existentes. Según investigaciones, esta proteína actúa como un fertilizante neuronal, facilitando la comunicación entre diferentes áreas del cerebro y ayudando a combatir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
Pero su impacto no termina ahí: también desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, reduciendo los riesgos de depresión y ansiedad.
El ejercicio aeróbico estimula la producción de BDNF y mejora la memoria. Foto: Pexels.
Actividad física: el detonante natural del BDNF
La buena noticia es que no es necesario recurrir a tratamientos complicados para activar el BDNF. La actividad física, particularmente el ejercicio aeróbico, demostró ser uno de los métodos más efectivos para estimular esta proteína.
Diversos estudios comprobaron que ejercicios como correr, nadar o caminar incrementan los niveles de BDNF, y optimizan la estructura del hipocampo, una región cerebral fundamental para la memoria. Además, una simple sesión de ejercicio moderado puede elevar de manera significativa los niveles de esta proteína, generando un entorno cerebral ideal para la plasticidad neuronal.
El ejercicio físico favorece la neurogénesis, el proceso de crear nuevas neuronas. Foto: Pexels.
Beneficios relacionados con el ejercicio físico
- Mayor capacidad de aprendizaje: la mejora en la memoria y el aprendizaje fue documentada en personas que mantienen una rutina de actividad física.
- Reducción del estrés: al disminuir los niveles de cortisol, el ejercicio protege al cerebro de los efectos negativos del estrés.
- Impacto acumulativo: mantener una práctica constante a lo largo del tiempo refuerza el hipocampo y aumenta la eficacia de las conexiones neuronales.
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