Cómo es la dieta del Dr. Nowzaradan de «Kilos Mortales» para bajar de peso desde tu casa

Bajar de peso no es una misión sencilla. Existen infinidad de dietas con distintos métodos que circulan en la sociedad, cada una prometiendo resultados variados según las necesidades y objetivos de quienes las siguen.

Sin embargo, según el sitio Estilo de vida, el doctor Younan Nowzaradan, cirujano y autor iraní, afirma que es fundamental mantener un buen sistema de nutrición que permita alcanzar un déficit calórico, ya que este es clave para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible en el tiempo.

El principal especialista de la serie «Kilos Mortales» logró ayudar a cientos de personas a perder kilos y tallas.

En qué consiste la dieta del Dr. Nowzaradan para bajar de peso

Esta dieta consta de tres comidas principales y una merienda. De esta manera, solo se deben consumir 1.200 calorías diarias, además de dejar afuera los carbohidratos ultra procesados y aumentar las proteínas vegetales.

El Doctor Nowzaradan.

Desayuno

Todos los días podrás tomar una taza de café con leche descremada y acompañarla con un pan con mantequilla y mermelada.

Opciones de almuerzo

• Ensalada vegetariana y lentejas cocidas en estofado.
• Sopa de puerros, ensalada de verduras mixtas y una taza de yogurt natural.
• Ensalada vegetariana, garbanzo con espinaca y arroz con leche.
• Papas en salsa verde, garbanzos con arroz y una pera en almíbar.
• Crema de alubias, tallarines con tomate y compota de manzana.
• Ensalada vegetariana, ensalada de verduras mixtas y manzana asada.
• Porotos verdes con papas, paella con vegetales y peras en almíbar.

Las ensaladas son fundamentales en las dietas del doctor. Foto: Freepik.

Merienda

Solo consumir un café con leche descremada y cinco galletas.

Opciones para la cena

• Ensalada vegetariana, ensalada de verduras mixtas y frutas mixtas.
• Ensalada vegetariana, omelette de dos huevos y compota de manzana.
• Ensalada vegetariana, arroz con champiñones y fruta mixta.
• Crema de chícharo, omelette y un flan casero.
• Ensalada vegetariana, espinacas a la bechamel y frutas mixtas.
• Sopa minestrón, tortilla de huevo con papas y frutas mixtas.
• Crema de calabacín, tortilla francesa y frutas mixtas.

Esta dieta es general, por lo que es importante consultar a un médico antes de seguirla, para asegurarse de que sea adecuada y no genere ningún problema de salud.