//
La instructora deportiva, Valentina Touzatti compartió en Cadena de Noticias una rutina enfocada en el movimiento diario, la alimentación consciente y el descanso. La propuesta está pensada para aplicarse en casa o en el lugar de trabajo, con ejercicios simples y cambios de hábitos sostenibles.
«Cuando te levantás, estirarte es importante para activar el cuerpo», señaló Touzatti. «Podés empezar sentado en la cama, levantar los brazos, moverlos de un lado al otro. Eso manda un mensaje al cerebro de que el cuerpo está despertando». También recomendó realizar pausas activas durante la jornada laboral.
Inclusos sentados, podemos mover los hombros, girar el torso y estirar los brazos. Son movimientos cortos que hacen la diferencia».
Valentina Touzatti, instructora deportiva
En cuanto a la alimentación, propuso recetas prácticas con ingredientes accesibles. «Uso harina de coco o de almendras para hacer pan o bollitos. Les agrego verduras y semillas. Después los corto, les pongo queso crema y hago un sándwich», explicó. Además, habló sobre la importancia de las porciones: «No se trata de dejar de comer, sino de saber cuánto comer. Lo importante es encontrar un equilibrio».
Touzatti concluyó con una recomendación general sobre el bienestar físico: «No hace falta hacer mucho, pero sí todos los días un poco. Conectarte con tu cuerpo es fundamental. Si no podés hacer pilates o musculación, podés hacer estiramientos en casa. Lo importante es moverse».
