Las increíbles propiedades curativas de la manzanilla: cómo se debe consumir

Desde tiempos remotos, la manzanilla ocupó un lugar privilegiado en la medicina tradicional. Utilizada por civilizaciones como la egipcia, la griega y la romana, esta planta aromática no solo fue valorada por su agradable sabor y aroma, sino también por sus múltiples beneficios para la salud.

La variedad más empleada con fines medicinales es la Matricaria chamomilla o manzanilla alemana, conocida por sus flores blancas y amarillas. Estas contienen compuestos activos como flavonoides, terpenoides y aceites esenciales que actúan sobre diversos sistemas del cuerpo humano, según indica el portal del Ministerio de Salud de Bolivia.

En la actualidad, la manzanilla sigue siendo una de las plantas más utilizadas en infusiones a nivel mundial. Sus propiedades calmantes, digestivas y antiinflamatorias han sido respaldadas por diversos estudios científicos, lo que contribuyó a su incorporación tanto en la fitoterapia como en la medicina complementaria.

Ya sea para aliviar el insomnio, mejorar la digestión o calmar molestias menstruales, la manzanilla es una solución natural, accesible y segura para el cuidado diario de la salud.

Té de manzanilla: mejora la digestión y calma molestias menstruales.

Propiedades curativas del té de manzanilla

Estas son las principales propiedades y usos terapéuticos de la manzanilla:

• Calmante y ansiolítica. La manzanilla actúa sobre el sistema nervioso central gracias a compuestos como la apigenina, que se une a receptores cerebrales con efecto sedante. Es útil para reducir el estrés, la ansiedad leve y mejorar la calidad del sueño sin causar dependencia. Diversas investigaciones, como este ensayo publicado en el sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, han demostrado que el extracto de manzanilla puede ayudar en casos de insomnio moderado.

• Digestiva y carminativa. Favorece la digestión y alivia trastornos gastrointestinales como gases, cólicos, indigestión y náuseas. Relaja la musculatura del tracto digestivo, lo que la convierte en una opción eficaz para aliviar el síndrome del intestino irritable. Sus efectos antiespasmódicos también ayudan en casos de gastritis leve y acidez estomacal.

Alivia los trastornos gastrointestinales.

• Antiinflamatoria y analgésica. Contiene azuleno y bisabolol, compuestos con acción antiinflamatoria reconocida. Puede aplicarse en forma de compresas para reducir inflamaciones locales, irritaciones oculares y dolor muscular leve. En uso tópico también se ha empleado para calmar afecciones dermatológicas como eccema y dermatitis.

• Antibacteriana y cicatrizante. El aceite esencial de manzanilla tiene propiedades antibacterianas suaves, útiles en la desinfección de heridas menores. Su uso tópico favorece la regeneración cutánea y acelera la cicatrización. Se ha utilizado tradicionalmente para enjuagues bucales en casos de gingivitis o aftas.

• Reguladora del ciclo menstrual. Por su acción antiespasmódica, alivia calambres menstruales. También puede contribuir a estabilizar el estado de ánimo durante el síndrome premenstrual gracias a sus propiedades relajantes.

• Aliada del sistema inmunológico. Su consumo habitual fortalece las defensas naturales del organismo. Gracias a sus compuestos antioxidantes, contribuye a reducir el daño celular y prevenir enfermedades asociadas al estrés oxidativo.

Cómo aprovechar las propiedades de la manzanilla

Es útil para reducir el estrés, la ansiedad leve y mejorar la calidad del sueño.

La manzanilla se puede preparar como una infusión tradicional, con una cucharada de flores secas por taza de agua caliente. Es ideal antes de dormir o tras las comidas. También se puede hacer baños de vapor o inhalaciones: para aliviar síntomas respiratorios o inflamación de los senos nasales.

Otra forma de uso es con compresas y lavados oculares: se aplica la infusión fría en la piel irritada o sobre los ojos, en casos de conjuntivitis leve. El aceite esencial diluido sirve para masajes o -mezclado con cremas- para aliviar inflamaciones y calmar la piel. Existen incluso cápsulas o extractos estandarizados para usar en fitoterapia -para dosis más precisas- en casos de insomnio, ansiedad o trastornos digestivos.

Aunque es una planta segura en la mayoría de los casos, puede causar reacciones alérgicas en personas sensibles a otras plantas de la familia Asteraceae (como la ambrosía o el crisantemo). No se recomienda su uso prolongado sin supervisión en mujeres embarazadas, especialmente en extractos concentrados.