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¿Quién no se cruzó con un Sudoku alguna vez, ya sea en un diario o en una app? Este juego de números, que parece simple pero esconde un desafío mental, se convirtió en el favorito para quienes buscan mantener el cerebro activo.
Lo que muchos no saben es que va mucho más allá del entretenimiento: jugar al Sudoku puede mejorar la memoria, la concentración y hasta ayudar a reducir el estrés, según expertos en salud mental. No importa si sos principiante o un experto: este pasatiempo ofrece beneficios que lo convierten en mucho más que un simple rompecabezas. ¿Querés saber por qué puede ser clave para tu memoria?
Cuáles son los beneficios a la memoria de jugar al sudoku
Un estudio realizado por la Universidad de Exeter y el King’s College de Londres analizó cómo el Sudoku y otros juegos como los crucigramas afectan la salud mental.
La investigación, que incluyó a 19.000 personas, encontró que aquellos que resolvían estos acertijos con regularidad mostraban mejores habilidades de atención, razonamiento y memoria en comparación con quienes no lo hacían.
Los resultados también indicaron que el cerebro de los participantes que jugaban frecuentemente podía funcionar como si tuviera hasta 10 años menos que su edad real. Según los investigadores, los acertijos numéricos y de palabras actúan como una especie de «gimnasia mental», ayudando a mantener el cerebro más joven y activo.
El Sudoku es recomendado por expertos como una actividad clave para el cerebro. Foto: Unsplash.
Beneficios de jugar al Sudoku para tu memoria
Incorporar el Sudoku a tu rutina diaria no solo es una excelente forma de entretenimiento, sino también una manera de cuidar tu salud mental. Entre los beneficios más destacados están:
- Fortalece la memoria: resolver casilleros requiere recordar qué números ya fueron usados, ejercitando la memoria a corto y largo plazo.
- Mejora la concentración: para completar un Sudoku es fundamental mantener el enfoque, una habilidad que se desarrolla con la práctica.
- Potencia el pensamiento lógico: la resolución de estos acertijos implica analizar opciones y tomar decisiones de forma rápida y precisa.
- Reduce el estrés: el nivel de concentración que exige el Sudoku te ayuda a desconectarte de las preocupaciones diarias y disminuir la ansiedad.
- Aumenta la autoestima: resolver un juego desafiante brinda una sensación de logro que refuerza la confianza personal.
Jugar al Sudoku ayuda a desconectarse del estrés y fomenta el bienestar emocional. Foto: Unsplash.
Cómo empezar a jugar Sudoku para potenciar tu memoria
Si todavía no te animaste a probar este juego, no te preocupes, empezar es más fácil de lo que parece. Seguí estos pasos para incorporarlo a tu día a día:
- Elegí un nivel fácil: si sos principiante, comenzá con sudokus básicos para aprender las reglas sin frustrarte.
- Establecé un horario: reservá 10-15 minutos al día para resolver un Sudoku. Podés hacerlo mientras tomás café o antes de dormir.
- Usá lápiz y goma: esto te permitirá corregir errores y avanzar sin presión.
- Probá apps o juegos online: hay muchas plataformas que ofrecen sudokus en diferentes niveles, ideales para practicar desde tu celular o tablet.
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