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El parto, el momento en el que se produce el nacimiento del bebé, puede desarrollarse de forma natural, sin intervención médica significativa, o con asistencia, como en los casos de cesárea.
La dilatación, el alumbramiento y la expulsión son las distintas fases que lo componen, y cada una requiere de un seguimiento adecuado para asegurar el bienestar de la madre y el recién nacido.
El parto normal, o vaginal, es el más común y, en muchos casos, el más recomendable cuando no existen complicaciones. Este tipo de parto suele implicar una recuperación más rápida y menos riesgos de infecciones o intervenciones quirúrgicas.
Luego comienza el puerperio, una etapa de adaptación física y emocional que dura aproximadamente seis semanas. Durante este período, el cuerpo inicia un proceso de recuperación que incluye la involución del útero, la producción de leche y la regulación hormonal.
También es un momento clave para establecer el vínculo con el bebé y recibir apoyo del entorno familiar y profesional. Pero, ¿cuántos días de reposo se necesitan después de un parto normal?
Luego del parto, los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico. Foto: Shutterstock.
Cuántos días de reposo se necesitan después de un parto normal
El sitio MedlinePlus explica que tras un parto vaginal la mayoría de las mujeres permanece en el hospital aproximadamente 24 horas. Este tiempo es importante para descansar, establecer el vínculo con el bebé y recibir ayuda con la lactancia y el cuidado del recién nacido.
En cuanto al reposo en casa, se recomienda descansar lo máximo posible durante las primeras semanas. En ese período es normal tener pérdidas de sangre, como si se tratara de una menstruación fuera de fecha, durante casi seis semanas.
La mujer también puede sentir hinchazón en las piernas y los pies y algunos calambres. Además, aún si no está amamantando, puede que salga leche de sus pezones y sienta que le duelen los pechos, están sensibles o con malestar.
Además de los cambios físicos, es posible que en algunos momentos se sienta triste. Si esa tristeza es excesiva al punto de no poder cuidar de sí misma o de su bebé, puede que esté atravesando una afección seria llamada depresión posparto.
En cualquier caso, es fundamental seguir las indicaciones médicas
Estas son algunas recomendaciones para atravesar la recuperación de la mejor manera:
Si se está amamantando es fundamental una alimentación equilibrada. Foto: Shutterstock.
- Alimentación y nutrición en el postparto. Recuperar el cuerpo después de dar a luz lleva tiempo. La pérdida de peso será gradual y no es recomendable iniciar una dieta estricta, sobre todo durante los primeros meses. Si se está amamantando es fundamental mantener una alimentación variada y equilibrada, rica en proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, vitaminas y minerales. Estos nutrientes son claves para la producción de leche y para tener energía suficiente en esta etapa tan demandante.
- Ejercicio físico y cuidado del cuerpo. Durante las primeras semanas, el foco está puesto en recuperar el suelo pélvico y la musculatura profunda del abdomen. Es importante mantener una buena postura al estar sentada, al dar de mamar o al levantar al bebé, y evitar cargar peso en exceso. Se recomienda comenzar con ejercicios de respiración y contracción abdominal, y sumar los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico. También es útil realizar caminatas breves y evitar estar sentada mucho tiempo seguido. Recién a partir de la sexta semana, y con autorización médica, se pueden incorporar ejercicios más dinámicos como elevación de caderas o respiración abdominal profunda. Para un plan personalizado lo ideal es consultar con una fisioterapeuta especializada en postparto.
- Bienestar emocional, descanso y pareja. La recuperación también implica cuidar la salud mental y emocional. Dormir cuando el bebé duerme, pedir ayuda si es necesario y buscar momentos para estar en soledad. Tomarse un rato para el cuidado personal impactará positivamente en el estado de ánimo y la autoestima. En cuanto a la vida sexual, el deseo puede tardar en volver debido a las molestias físicas, la falta de descanso y la adaptación a la nueva rutina. Es importante hablar con la pareja, compartir cómo se sienten y buscar formas de intimidad que no impliquen penetración, al menos durante las primeras semanas. Siempre se recomienda usar métodos anticonceptivos desde la primera relación.
