Roy Cohen, un hombre de 101 años que vive en los Estados Unidos, reveló en declaraciones al medio Business Insider los factores que, según él, fueron clave para volverse una persona longeva y con buena salud física y mental.

El hombre fue director ejecutivo de una empresa farmacéutica y se jubiló recién a los 81 años. Durante las últimas dos décadas se mantuvo activo con una rutina diaria de ejercicio y supervisión profesional.

¿El secreto para llegar a su edad tan saludable? Según Cohen indicó, desde hace años sigue una dieta mediterránea, la cual se caracteriza por incluir en la alimentación de modo regular de pescado fresco, vegetales y aceite de oliva. “Si quiero picar algo, como un trozo de coliflor, una zanahoria o un pimiento rojo. Como mucho repollo y ensalada”, aseguró al mencionado medio en una entrevista. “Me mantengo en forma, mental y físicamente”, agregó.

Alimentación basada en la dieta mediterránea

Tal como contó en la entrevista, Cohen evita de manera estricta los alimentos procesados y la carne de res. Este régimen, rico en hierro, zinc y vitamina B12, es fundamental para preservar su bienestar físico. Aunque ya no realiza labores exigentes como en la época en la que trabajaba, reconoce que mantiene una rutina de ejercicios que incluye caminatas y sesiones de fortalecimiento de piernas de 20 minutos.

A lo largo de su vida laboral y tras su jubilación, la actividad física fue algo clave para él, ya que no tiene dudas de que contribuyó decisivamente a su salud actual.

Otro aspecto que destacó Cohen al hacer referencia a su longevidad recae en el hecho de activar el cerebro: “Llevo un registro de todas mis finanzas. Me ocupo de todos los detalles antes de que surjan. Mantiene mi mente en forma”. En ese sentido, describió que suele hacer arreglos en su hogar. “Estar ocupado me mantiene feliz”, sentenció.

A su vez, remarcó que también lo ayuda mucho cultivar una actitud positiva ante las adversidades de la vida: “La gente permite que cosas sin importancia la depriman, Pero, no podés permitirte estar enojado o celoso todo el tiempo”.

Cohen nació en 1922 en una granja sin electricidad ni agua corriente y desde muy chico enfrentó condiciones de vida adversas. Sin embargo, su determinación lo llevó a obtener una beca para estudiar microbiología en una universidad agrícola. Tiempo después completó un máster en bioquímica y nutrición y esto fue lo que le permitió ingresar a la industria farmacéutica, donde escaló hasta convertirse en CEO.