En una sociedad atravesada por la tecnología, las exigencias laborales y la incertidumbre económica, encontrar momentos para detenerse y prestar atención a lo que nos pasa parece cada vez más difícil. La necesidad de estar siempre disponibles, cumplir con múltiples responsabilidades y mantenerse activos puede llevar a naturalizar el cansancio, la angustia y otras señales de malestar.

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, la psicóloga Nahir Brítez (MP 1479) reflexionó sobre cómo estas condiciones afectan la vida cotidiana y advirtió que muchas personas llegan a la consulta cuando el desgaste físico y emocional ya resulta difícil de sostener.

“La tecnología no es ni buena ni mala, sino que todo depende del uso que uno le dé y del tiempo que le dedicamos. Hoy en día esta hiperconectividad nos lleva a estar constantemente conectados en las redes sociales o en Internet, rodeados de estímulos. Esto afecta a nuestra salud mental porque es muy difícil aprender a desconectarse”, expresó.

La exposición permanente a las pantallas también modifica las relaciones personales, al desplazar los encuentros presenciales por las interacciones digitales. Durante la infancia, su uso excesivo puede afectar el desarrollo motriz, el habla, el lenguaje y las habilidades sociales.

“Estamos en una época social y cultural que nos impulsa a estar todo el tiempo conectados, a estar todo el tiempo exigidos, realizando cosas y siendo productivos. Hay varias aristas, porque podemos pensarlo por la cuestión económica, todos necesitamos tener varios trabajos para poder sostenernos. La cuestión social también está muy impuesta, que no está bueno quedarse tirado descansando en la cama, que tenés que ser productivo con algo”, sostuvo.

Estas demandas no se limitan al ámbito laboral, sino que abarcan actividades consideradas saludables, como hacer ejercicio, mantener una vida social activa y cumplir con distintas responsabilidades. Aunque suelen presentarse como recomendaciones para mejorar la calidad de vida, pueden convertirse en obligaciones que generan culpa cuando no se alcanzan. La necesidad de responder a todas ellas dificulta reconocer hasta dónde es posible sostener el ritmo cotidiano.

“Y la culpa aparece porque no tenemos la posibilidad de poder decir basta, paro, hasta acá, porque si sigo me estoy sobreexigiendo y la estoy pasando peor. Esto claramente lleva a un padecimiento psíquico y físico. Entonces, en vez de poder detenernos cuando sentimos que estamos llegando a nuestro límite, hay cada vez más exigencia propia también, lo cual hace que no registremos nuestros propios límites”, manifestó.

A esto se suma la circulación constante de noticias y contenidos digitales, que aumenta la exposición a estímulos, contribuye al cansancio mental y dificulta encontrar momentos de tranquilidad.

La incertidumbre económica también ocupa un lugar importante en las consultas psicológicas, donde aparecen preocupaciones vinculadas con la necesidad de ajustar gastos, reducir consumos y encontrar maneras de sostenerse. Estas situaciones pueden provocar frustración, desesperación, ansiedad y manifestaciones físicas, como la falta de aire o la sensación de opresión en la garganta.

“No podemos pensar una salud mental sin pensar en el desamparo social, en los cambios sociales, en las crisis económicas, porque es eso lo que también da una estabilidad a cada uno de nosotros. Cuando vemos que hay algo en nuestra vida que se pone como inestable, es muy difícil poder seguir sin una angustia”, señaló Brítez.

Por otra parte, la disponibilidad permanente para responder mensajes, incluso fuera del horario laboral, representa otra fuente de desgaste. La dificultad para establecer límites impide dedicar tiempo al descanso, a los seres queridos y a las actividades personales, algo que también termina afectando el rendimiento en el trabajo.

“Todo lo que uno hace en las redes sociales, si es en exceso, nos puede afectar. Hay como una búsqueda de recompensa todo el tiempo en las redes sociales, una estimulación permanente. Cada cosa que yo hago acá necesito una validación”, sostuvo, al referirse a la necesidad de aprobación que pueden generar estas plataformas.

Esa búsqueda también se relaciona con el miedo a quedar excluido de experiencias ajenas, que mantiene a algunas personas pendientes de las publicaciones y dificulta disfrutar de sus propias actividades. Las comparaciones con determinados ideales corporales pueden profundizar las inseguridades y aumentar las exigencias personales.

“Muchas veces es imposible llevar un estilo de vida en una sociedad como en la que estamos, donde se trabajen varios trabajos, donde se haga actividad física, donde después te dicen que disfrutes, que juegues con tu hijo, que pases tiempo con amigos. Es muy difícil. Y ahí yo me pregunto, ¿en dónde queda un espacio para nosotros mismos?”, planteó.

La acumulación de responsabilidades puede llevar a postergar las propias emociones y naturalizar el cansancio, la ansiedad y la tristeza. Cuando el malestar se intensifica, puede manifestarse mediante crisis de angustia, episodios de ira o autolesiones. Ante estas situaciones, la psicóloga destacó la importancia de reconocer los propios límites, buscar apoyo en familiares o seres queridos y acudir a un psicólogo cuando el sufrimiento se vuelve difícil de sostener.

“La IA no suplanta a un psicólogo. Lo que da la inteligencia artificial son respuestas prearmadas, son respuestas completamente sacadas de Internet. No es una persona. No podemos pensar una salud mental sin pensar la época, el contexto y todos estos factores que nos rodean y que, de alguna u otra manera, nos afectan y nos influyen en el día a día, en nuestra salud física y en nuestra salud mental”.