//
En el programa Luces Magazine, la conductora Romina Maluf entrevistó a la profesora Cecilia Barrios Melot, quien analizó una práctica habitual en los espacios de entrenamiento: la naturalización del dolor intenso después de realizar actividad física. Durante la charla, la especialista explicó qué señales del cuerpo deben atenderse y cuáles suelen confundirse con un buen rendimiento. “A veces vos hablás con un amigo y te dice, ay vos sabes que me duele todo, no puedo caminar, no puedo caminar, me mataron en el gimnasio”, señaló.
En ese marco, Barrios Melot diferenció tipos de dolor vinculados al ejercicio y aclaró que no todas las sensaciones posteriores al entrenamiento son normales.
Una cosa es el dolorcito suave de sensación de trabajé y otra cosa es el dolor que no debe ser así”, dijo, al referirse a la acumulación de ácido láctico y a la sobrecarga muscular.
La especialista explicó además los procesos que ocurren en el músculo durante la actividad física y su relación con la intensidad del trabajo. “Los micro desgarros musculares siempre se van a dar más en rupturas de fibra”, sostuvo, y remarcó que la falta de supervisión o el exceso de exigencia pueden generar desbalances en el organismo.
Otro de los puntos abordados fue la percepción del esfuerzo y la importancia de reconocer los límites personales durante el entrenamiento.
Es la capacidad que tenemos de sentir nuestra potencialidad en la actividad”, explicó, y agregó que muchas veces el cuerpo envía señales antes de llegar al agotamiento.
En relación con la recuperación, Barrios Melot descartó el reposo absoluto como una opción adecuada en la mayoría de los casos. “Jamás va a ser la respuesta”, afirmó, y recomendó actividades suaves como caminar o realizar ejercicios de respiración para favorecer la recuperación muscular.
Por último, destacó el rol del trabajo de fuerza en la salud general del cuerpo y su impacto metabólico. “Cuanto vos más músculo generes, todo tu sistema hormonal se va a regular”, señaló, y subrayó la importancia de incorporar fuerza dentro de los hábitos de entrenamiento a lo largo del tiempo.
