Alejandro Martínez Rico, psiquiatra: «Nadie nos explicó que este ritmo es inhumano. Que el cerebro no está diseñado para vivir con diez pestañas abiertas, veinte preocupaciones simultáneas y la sensación permanente de que algo importante se nos está escapando. Y, aun así, seguimos empujándonos un poco más»

Vivimos en una sociedad dominada por la ansiedad y el estrés. También por la depresión, uno de los mayores problemas de salud mental. Desde 2020, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los casos de ansiedad y depresión aumentaron un 25%, sobre todo entre los jóvenes de 20 a 25 años.

Un ritmo de vida vertiginoso, donde los estímulos constantes que llegan desde las redes sociales parecen agravar los problemas de salud mental. Un entorno que, según el psiquiatra Alejandro Martínez Rico (@alejandropsiquia), de MH Salud Mental (Córdoba, España), lo ha llevado a reflexionar en un video de TikTok: “Quizá el problema no seas tú. Quizá el problema es pretender vivir como si nos tuviéramos límites”.

La ansiedad y el estrés pueden provocar depresión. Foto: Freepik.

Agrega: “Nadie nos explicó que este ritmo es inhumano. Que el cerebro no está diseñado para vivir con diez pestañas abiertas, veinte preocupaciones simultáneas y la sensación permanente de que algo importante se nos está escapando. Y, aun así, seguimos empujándonos un poco más”.

Luego enumera varios comportamientos e ideas que, si bien este modo de vida frenético trata de tapar y ocultar, en realidad son normales entre las personas: quedarnos en casa para descansar; perderse la última tendencia o llorar sin motivo aparente. Estar expuestos a una ansiedad constante es sinónimo de nuestra perdición a nivel psicológico, añade.

Ante tanta ansiedad, en otro video, Martínez Rico propone algunas maneras de reducirla de forma natural, sin recurrir a los ansiolíticos. Uno de ellos es la música y, en especial, la canción Weightless, un tema terapéutico creado por un “grupo de médicos, científicos, terapeutas y músicos que se sincroniza al ritmo de tu corazón con una frecuencia específica que va a 60 pulsaciones por minuto.

Lo increíble de todo esto es que las personas que escucharon la canción al menos diez minutos al día, lograron reducir su ansiedad en un 60%”, explica Martínez Rico.

El tema Weightless está considerado como el más relajante del mundo. Foto: Archivo Clarín.

Interpretada por el grupo musical británico Marconi Union, está considerada “la canción más relajante del mundo”. Sus integrantes, Richard Talbot y Jamie Crossley, trabajaron con varios terapeutas para observar cómo afectan los sonidos al estado de ánimo y así fue como crearon la canción que puede escucharse en Spotify y que muchos utilizan como relajante a la hora de irse a dormir.

Las cifras del psiquiatra corresponden a un estudio realizado por el Mind Lab Institute, dedicado a la investigación sobre neurociencias, que monitoreó el ritmo cardiaco, sanguíneo, respiratorio y la actividad cerebral de 40 mujeres que escuchaban una serie de canciones, entre ellas Weightless, la que produjo mayor relajación.